co na 3 raz

[...] uniesionym w gore, opuszczanie sztangielki do karku(francuskie wyciskanie) 3 serie po 10- 12 p -pompki na poreczach 3 s po 10-12p WT: Grzbiet: - podciaganie sie na drazku do karku w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 p - siedzac, sciaganie oduracz uchwytu dolnego wyciagu do brzucha 5 s po 10-12 p Biceps: - siedzac na lawce skosnej [...]

Polecam bardzo ten trening. Właśnie jutro będę robił 2 raz 10, ale mój brat niedawno skończył HST (teraz ma znowu SD) i tak : na masie co prawda tylko ok. 2-3 kg, ale w bicepsie 1 cm. Ale najciekawsza jest siła - przed treningiem 58 kg wyciskał na płaskiej 5 razy, a teraz 60 kg - 10 razy. Teraz 5 razy wycisnął 70 kg Ja też powoli odczuwam wzrost [...]

Marek-ja dziś zrobiłem rano pierwszy raz gdzieś od 3-miesięcy kilka serii pompek płaskich.Trochę dziwnie mi się robiło,bo się lekko odzwyczaiłem :) Pobawię się od przyszłego tygodnia w ten chellenge 50/100.Ciekawy jestem co z tego wyjdzie? No i ja dzisiaj spróbowałem tego wyczynu i tylko powiem tak, ze trzeba tak te 5min. umieć wykożystać jak [...]

[...] CZY PORY POSIŁKÓW SĄ DOBRE 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g oliwa 10 g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-24 T-26 W-60 14.00 kasza/makaron/ryż 200g mięso 200g noga kurczaka woda na popicie B-48 T-23 [...]

[...] basenie cwiczenia rozciągajace moja misa na dzisiaj Jakby nie było muszę kombinowac ,żeby była dostateczna ilosc białka a czasem weglowodanów(tłuszczy zawsze wychodzi w sam raz a czasem za duzo-wiec muszę się pilnowac):) Trening na dzisiaj 10 rower 100 pajacy 100 pajacy trening z piłka jn tylko zamiast sztangielek nadal butelkij- 1,6 każda [...]

[...] podejrzewam, że byłoby ciut lepiej gdyby nie to, że strasznie obtarła mi się dłoń o dywan i bolało nic to, będzie trzeba poprawić -byłam taaaka śpiąca cały dzień, a teraz myślę, że nie ma szansy bym w najbliższym czasie usnęła Obli jutro zmierzę się jeszcze raz, bo dzisiaj byłam zbyt głodna by czekać Te zmiany były/są duuże i krępujące, [...]

źle mnie zrozumiałeś. Czasem idę z nimi, i nie piję... a raz na jakiś czas piwerko :) (ew. 3). jakoś wtedy zmiana ról bo to oni dzwonią rano co robili a ja wyspany wyczilałtowany.

[...] mozna do 100 ale powoli co 25 wbijac co 3 do 5 dni. ale przezorny zawsze ubepieczony i 75 mozna sobie ustalic jaka gorna granice. z tego co sie orientuje bo sam pierwszy raz zapodam cytomel wazniejsze jest spokojniejsze i bardziej plynne ale zejscie. tez co 25 co 3 czy 5 dni zalezy od dlugosci cyklu plus zejscie po 12.5 pol tabsy jeszcze [...]

No na morfo w ideale to pewnie nie masz co liczyć. Ja teraz zbadałem po 6 tyg mostka na 250 mg testa ew i weszło już w normy praktycznie. Jedynie hamatokryt jedno oczko powyżej. A tak to very git;-) T400 Andro? Biłem 3 razy i było 2 razy super, raz się im kujawski niestety trafił, mam nadzieję, że to wina "chińczyka" tylko.

[...] chłód, a w pomieszczeniach na działanie suchego powietrza. Na dłoniach najwcześniej widać oznaki starzenia. Dlatego wymagają one systematycznego nawilżania i natłuszczania oraz specjalnych zabiegów w gabinecie kosmetycznym. Rady: * Myj ręce w letniej, nigdy w gorącej wodzie. * Używaj mydeł bezzapachowych (np. glicerynowego) lub delikatnych [...]

[...] urósł mi przez ostatnie 3 tygodnie bęben odkąd przeszedłem na dietę masową (muszę się dobrze temu przyjrzeć bo chyba coś ciągle jest nie hallo w tym temacie - już drugi raz nastąpił u mnie podobny efekt przy przechodzeniu z diety redukcyjnej na masową) A tak poza tym - na nic nie ma czasu...... ech....co za czasy przyszły...... MASTI; szykuj [...]

raz jeszcze powtórzę, jakie chcesz widzieć efekty po 9 seriach w skali tygodnia dla dużych grup? Żeby było zabawniej - 99% ludzi tak trenuję albo fbw złożone z 9 serii albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał. Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, [...]

[...] -> "idz dzieciaku pobiegaj lepiej"... :) Tak czy inaczej,probuje sie zastosować do twoich wskazówek... Jestem w trakcie układania nowej diety wraz z wyliczonymi składnikami. Dietę umieszczę w osobnym temacie w "odżywanie". A jeżeli chodzi o twoją wypowiedź na temat "że jeżeli w treningu jestem tak [...]

[...] o tłustych mięsach http://www.sfd.pl/T%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Ryby puszkowe wrzucaj raz na jakiś czas (raczej w razie wypadku, jak nie zdążysz/ zapomnisz zjeść) są tak samo jak sklepowe wędliny mocno przetworzone. Twoja podstawowa przemiana materii (czyli, [...]

1-nazwa Dymatize Pursuit smak pomegrante-green tea 2-smak 7/10 ok ale malo wyrazny 3-pompa 1/10 pompa ok ale to nie zasluga tego supla 4-pobudzenie 1/10 nie ma w skladzie nic co by moglo dzialac 5-ogólne odczucia. lipa lipa i jeszcze raz lipa. na 8gr porcje 7 gr to wegle. 1 gr substancji aktywnych i to jakiejs lipy.tam zwyczajnie nie ma co [...]

[...] inwigiliacje internwtu to już 3 lata temu, jak kumplowi zażuty o dilerke trawą przedstawiano. to pies żucił mu na stół kopie jego rozmów z GG. Miałem i ja dziwny przypadek, raz jak kupowałem koks przez neta, to wewalił mi sie na kompa jeden trojan. Za ****a mie mogłem go usónąć. Programy antywirusowe i antyspywary pokazywały adres z jakiej [...]

[...] robi na długie głowy. co do barków to ze wznosami będą 3 ćwiczenia na bary, łydki dodam, na dwugłowe coś znajde. tylko jeszcze klata- co z tą górną częścią, jeszcze raz mówie że to moja najsłabsza część; a rozpiętki to robie w leżeniu samymi tależami, bo nie mam sztangietek. a czy moge jeszcze dodać do tricepsów dodatkowo popki tyłem? [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie bardzo interesowałem się dokładnie jaką dietę powinienem stosować, tylko raz brałem odżywki w czasie ćwiczeń. Kreatyne + Aminokwasy. Poszło trochę do przodu... Teraz przeniosłem się na inną siłownie gdzie jest więcej maszyn i ogólnie jest dużo lepiej. Co do wyciskania na ławce leżąc to mój rekord 82.5kg, nie [...]

[...] Wprowadzenie Tamoxifen (nazwy handlowe: Nolvadex, Istubal i Valodex) została odkryta w 1962 roku przez dr Arthur L. Walpole. I to było około 11 lat później, w 1973, aż po raz pierwszy pojawiły się na rynku, zostały zatwierdzone przez Komitet ds. Bezpieczeństwa Leków w Wielkiej Brytanii, sprzedawany pod marką Nolvadex. Cztery lata później, w [...]

no pamietam, przeczytaj teraz pierwsze zdanie, z mojego postu, ktore zacytowales? jest kilku zawodnikow, ktorzy nie wygladaja jak butelki, wystarczy popatrzec na lineup, sa zawodnicy ktory wygladaja duzo lepiej niz oliva jr i sa mlodsi niz on, bo on w sumie swoje lata juz ma, haney bodajze w jego wieku, porzucil zawody(zawodnik z lat 80/90) a co [...]